安全で効果的なトレーニング

あなたのレベルに合わせた、最適なトレーニング方法

プロの経験を活かし、初心者からアスリートまで、それぞれの目標に合わせたトレーニング方法をご紹介します。

トレーニングの基本原則

怪我を防ぎ、効果を最大化するために、まずは正しいフォームの習得を重視します。拙速な重量増加は避け、基礎を固めることが重要です。

急激な変化を求めるのではなく、着実な進歩を目指します。自分の体と相談しながら、無理のない範囲で負荷を上げていきましょう。

トレーニングと同じくらい重要なのが休養です。週に1-2日は完全休養を取り、体の回復を促進させることが大切です。

プロテインは補助的な栄養源です。基本は普段の食事からタンパク質を摂取し、足りない分を補うという考え方が重要です。3時間ごとの摂取にこだわる必要はなく、自分のライフスタイルに合わせた摂取方法を見つけましょう。

サプリメントに頼りすぎることは避けましょう。まずは基本的な食事の改善を優先し、必要に応じて補助的に使用することをお勧めします。

トレーニングは生活の一部であり、全てではありません。仕事や家族との時間、趣味など、様々な要素とバランスを取ることが大切です。

「トレーニングへの情熱は大切ですが、それによって大切な人間関係を失うことは避けたいものです。私自身の経験から、バランスを保つことの重要性を学びました。」

あなたの目標や生活スタイルに合わせた、オーダーメイドのトレーニングプログラムを提供します。

場所や時間を問わず、オンラインでのトレーニング指導も行っています。